Ağızdakı bakteriyaların yaratdığı turşular dişlərin sərt toxumalarını zədələyir. Bəzi qidalar və onların birləşmələri çürük törədən bakteriyaların sürətlə çoxalmasına şərait yaradır. Dişlərin ən yaxşı dostları flüor və kalsiumdur. Şirniyyatı tamamilə qadağan etmək lazım deyil, amma onu düzgün yemək vacibdir.
Dişlər üçün faydalı qidalar
- Kalsium mənbələri: balıq, qoz və badam, lobya və soya, kişmiş, ərik qurusu və digər quru meyvələr, yaşıl tərəvəzlər (kələm, kahı, göyərti, xüsusilə cəfəri).
- Təzə meyvə, tərəvəz və göyərti: dişlərin təbii təmizlənməsinə kömək edir, vitamin və mikroelement verir.
- Vitamin və minerallarla zəngin keyfiyyətli qidanı seçmək və düzgün qidalanma vərdişləri yaratmaq vacibdir.
Şirniyyatı necə yemək olar?
- Yumşaq və yapışqan olmayan şirniyyatları seçin. Məsələn, kremli pirojna dişləri travmalamır, kremi isə tüpürcək və çay asanlıqla təmizləyir.
- Şirniyyatı bir dəfəyə və qısa müddətə yeyin, gün boyu «dişləməyin». Ağızda turşu nə qədər uzun qalarsa, minaya zərər o qədər çox olar.
- Şirniyyatdan sonra dişləri fırçalayın. Mümkün deyilsə, ağzı su ilə yaxalayın. Qəhvə və qara çay minanı rəngləyir.
- Şirniyyatı əsas yeməkdən sonra yeyin. Yemək zamanı tüpürcək çox ifraz olunur və turşunu neytrallaşdırır.
Çeynəmə dişləri nə üçün vacibdir?
Çeynəmə (azı) dişləri çənənin ən geniş dişləridir. Böyüklərdə hər çənənin hər tərəfində üç azı dişi olur, diş nömrələməsində onlar 6, 7 və 8 (ağıl dişi) ilə işarələnir. Geniş və düz səthləri qidanı udmazdan əvvəl effektiv şəkildə xırdalayır. Kökləri daha inkişaf etmişdir, bu da onlara bərk qida çeynəyərkən güc və sabitlik verir. Azı dişlərində çürük, çat və ya digər zədə varsa, fəsadların qarşısını almaq üçün vaxtında həkimə müraciət edin. «Sağlam çeynəmə də ən azı sağlam qidalanma qədər önəmlidir.»